Какую ошибку допускают те, кто занимаются спортом, чтобы похудеть, но в итоге набирают вес? Об этом пишет «Известия», ссылаясь на врача-диетолога Наталию Герасимову.
«Те, кто непрерывно занимаются спортом, не должны забывать одну вещь. Чем больше тренируется человек – тем больше он ест. А если бросить спорт – то человек быстро прибавит в весе», - сказала специалист.
Она предложила тренирующимся долго усваиваемые углеводы. Такие продукты на протяжении длительного времени удерживают уровень глюкозы. А при снижении уровня глюкозы у человека разыгрывается аппетит и он переедает.
«К сложным углеводам относятся чечевица, горох, фасоль, нут. Такую пищу надо употреблять за два часа до тренировок. Не нужно налегать только на традиционные гречку и куриную грудку», - сказала Герасимова.
Также она рекомендует не переусердствовать со спортом, так как даже обычная ходьба является полезной. Кроме того, она советует пользоваться гаджетами, которые помогают отслеживать тренировки.
